wafle ryzowe

weś gościu jak chcesz owoc to banany jak coś słodkiego to j/w glukoza, miód, jakiś baton a najlepiej milky way a jak jesteś głodny to też j/w wafle ryżowe

odrazu lepiej:) teraz nie jestes podlany? patrzac na wymiary mozna odniesc takie wrazenie ale nie wiadomo jak w rzeczywistosci wiec pytam:) jakis szacunkowy poziom bf? wafle ryzowe sa dobre po treningu.

Nie. Wafle ryzowe sa bardzo przetworzone i posiadaja wyoski IG, proponuje pieczywo razowe.

Godzinę przed treningiem - posiłek bialkowo-węglowodanowy (możesz nieco ograniczyć ilość białka przed treningiem ale nie musisz) Zaraz po treningu - glukoza, wafle ryżowe, banany, carbo - wybierz sobie coś co lubisz/na co Cię stać. Godzinę po treningu - posiłek białkowo-węglowodanowy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie [...]

sory, chcialem wcisnac enter zeby przeszlo na dol i sie wyslalo, 1 posilek - 250 g filetu z mintaja 2 posilek puszka tunczyka w wodzie,2 wafle ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj [...]

do dupy taka dieta. Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

sory, chcialem wcisnac enter zeby przeszlo na dol i sie wyslalo, 1 posilek - 250 g filetu z mintaja 2 posilek puszka tunczyka w wodzie,2 wafle ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj [...]

[...] grama na kilogram ciała pozatym tak jak juz wspominal Ponio - banany - znowu w zależności od wagi i intensywności treningu - 2 lub 3 z tego co czytalem na sfd ludzie polecaja też: wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona najlepiej skrozystaj z wyszukiwarki - tam znajdziesz odpowiedzi na ogromną większość swoich pytań - nie tylko co po trenigu ;)

Ja jem, ryze kasze makarony, ziemniaki, pieczywo, nieraz jakieś wafle ryzowe no i owoce, soki

anubis84 jem jajka czasami chleb razowy ale to bardzo rzadko, wafle ryżowe filet z kurczaka,indyka ryż warzyw dużo jem ale ciężko mi jest zjeść więcej niż 2000 kcal jem tak około 1400-1500 kcal do tego białko myślałem nad dieta ketogeniczna ale przy takiej diecie ciężko mi jest zbilansować dzień bo nie wiem co jeść sprawdzałem na internecie to [...]

pieczywo razowe, kasze, makarony, ryże, ziemniaki, chcesz przegryzkę węglowodanową to sobie narób placków owsianych i sobie będziesz podjadał, lub jakieś wafle ryżowe.

te wafle ryżowe można bez problemu jeść codziennie i wliczac do diety ?

Nie licząc obiadu kolacji rozumiem :) Proponuję tak: chleby żytnie,razowe,wafle ryżowe, kasze manną,kasze jaglaną, owsiane,makarony + Serki wiejskie/twarogi/tuńczyk z puszki/jajka sadzone/ odżywki białkowe itp.

[...] wrzuć proszę pełną ankietę z działu. Zdecydowanie za dużo nabiału...mąka pszenna do wymiany, wafle ryżowe od czasu do czasu, nie wrzucaj gotowego dania jak smażony filet, tylko każdy składni osobno ilosć mieśa i tłuszczu jakiego użyłeś, szynki sklepowe do wywalenia [...]

A czy wafle ryżowe + miód po treningu będą ok??

w kolejnosci 1.carbo 2.wafle ryzowe 3.glukoza 4.miod 5.dzem

mi powiedziano ze odzywkowo najlepiej bulka po treningu, sam trzymam sie wersji wafle ryzowe + ostrowia..

ww zlozone: 1. Ryz (Ciemny,bialy) 2. Kasza (Kazda postac) 3. Makaron (Dwujajeczny najlepszy) 4. Ziemniaczki 5. Platki Owsiane 6. Ciemne Pieczywo ww proste: 1. Glukoza spozywcza 2. Wafle ryzowe 3. Jasne pieczywo 4. Owoce np. Jablko,Banan. 5. Miod 6. Platki kukurydziane 7. Slodycze. Np. czekolada ja slyszalem ze sie bierze ww proste 10 [...]

a nie lepiej w odżywkę białkową. Z diety trudniej jest dostarczyć białka niż ww.Węgle masz wszędzie - wafle ryżowe, ryż, makaron... A z białkiem gorzej.Bo nie każdy też lubi tuńczyki czy twarogi.Albo nie ma czasu na zrobienie jajecznicy...

Carbo ew. ww proste (glukoza,miod,wafle ryzowe). 0,5g/kg masy ciała - w zaleznosci od intensywnosci treningu mozna dac wiecej. Po ok 45min poelnowartosciowy posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 11:11:37